De obiceI, o ședință durează 50 de minute. Frecvența ședințelor depinde de necesitățile tale și de abordarea terapeutică, fiind de obicei săptămânale sau bilunare.

Durata terapiei variază în funcție de complexitatea problemelor. Unele persoane pot simți îmbunătățiri după câteva luni, în timp ce altele pot avea nevoie de mai mulți ani de terapie pentru a obține rezultate durabile.

Psihoterapia te poate ajuta să înțelegi mai bine gândurile, emoțiile și comportamentele tale, să dezvolți mecanisme sănătoase de coping și să găsești soluții pentru problemele tale personale, relaționale sau profesionale. Te ajută să crești reziliența emoțională și să te simți mai echilibrat.

Există mai multe tipuri de psihoterapie, printre care:

- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): axată pe modificarea tiparelor de gândire și comportament.

- Terapia psihodinamică: explorează conflictele inconștiente din copilărie și relațiile trecute plecand de la interactiunile din prezent.

- Terapia umanistă: centrată pe dezvoltarea personală și autoexplorare.

Este important să te simți confortabil și în siguranță cu terapeutul tău. Poți începe prin a discuta cu mai mulți terapeuți pentru a vedea cu cine rezonezi. De asemenea, asigură-te că terapeutul este calificat și certificat în domeniul psihoterapiei.

Este normal să simți uneori disconfort în terapie, mai ales când discuți subiecte sensibile. Este important să discuți cu terapeutul despre aceste sentimente. Terapeutul tău te va ajuta să explorezi aceste emoții și să găsiți împreună o cale de a le gestiona.

Da, confidențialitatea este o parte esențială a psihoterapiei. Tot ce discutați în terapie rămâne între tine și terapeut, cu excepția cazurilor în care există riscuri pentru siguranța ta sau a altora (de exemplu, dacă există un pericol de suicid sau violență).

Da, în terapie poți discuta despre orice problemă sau subiect care te preocupă, fie că este legat de viața personală, relații, muncă sau emoții. Terapeutul este acolo pentru a te asculta fără judecată și pentru a te ajuta să înțelegi mai bine gândurile și emoțiile tale.

Psihoterapia nu implică administrarea de medicamente. Totuși, dacă este necesară o intervenție farmacologică, un psihiatru poate prescrie medicamente. În multe cazuri, psihoterapia și medicația pot fi utilizate împreună pentru rezultate mai bune.

Costurile variază în funcție de terapeut, localizare și tipul de terapie. La mine sedinta de psihoterpie individuala este 270 de ron iar cea de cuplu 300 de ron.

Nu trebuie să faci nimic special pentru a te pregăti. Este util să te gândești la motivele pentru care ai ales să începi terapia și la ce obiective ai vrea să atingi. Fi deschis și sincer în discuția cu terapeutul, pentru a crea o relație de încredere.

Frecvența ședințelor variază în funcție de nevoile tale. La început, multe persoane merg o dată pe săptămână. Pe măsură ce progresezi, sesiunile pot deveni mai rare, cum ar fi la două săptămâni sau chiar lunar.