Acest curs transformațional este structurat în 4 faze cuprinzând 7 capitole, fiecare oferind lecții practice și exerciții de vindecare concepute pentru a depăși blocajele emoționale care te împiedică să slăbești pe termen lung.:
Bonus: Un studiu de caz care te va ghida prin aplicarea practică a conceptelor învățate.
Capitolul 1: Relația individuală a persoanei cu mâncarea
o Explorarea istoricului personal cu mâncarea
o Ritualurile meselor din familie
o Exerciții: “Oglinda emoțională”, “Prima amintire alimentară”
Capitolul 2: Relația cu plăcerea
o Mâncarea ca sursă principală de plăcere
o Neurobiologia plăcerii (rolul dopaminei)
o Exerciții: "Inventarul plăcerilor alternative”, “Degustarea conștientă”
Capitolul 3: Obiceiuri alimentare învățate din copilărie
o Mâncarea ca recompensă emoțională
o Haosul alimentar și impactul asupra metabolismului
o Exerciții: “Harta familială a meselor”, “Jurnalul regulilor alimentare”
Capitolul 4: Comportamentul adictiv și dependența emoțională
o Asemănări între dependența alimentară și alte dependențe
o Ciclul dependenței și rolul neurotransmițătorilor
o Exerciții: “Jurnalul triggerelor”, “Tehnica amânării conștiente”
Capitolul 5: Tulburări de alimentație și tipuri de distorsiune corporală
o Anorexia, Bulimia, Binge Eating Disorder
o Vigorexia, Fatorexia
o Exerciții: “Spectrul comportamentelor alimentare”, “Jurnalul fără judecată”
Capitolul 6: Oglinda distorsionată: Cum să faci pace cu imaginea corpului tău
o Formarea imaginii corporale și influențele socio-culturale
o Tipuri de distorsiuni ale imaginii corporale o Exerciții: “Călătoria corpului meu”, “Descriere neutră”
Capitolul 7: Managementul recăderilor: Un bonus valoros
o Normalizarea recăderilor ca parte din proces
o Strategii de revenire după episoade dificile
o Exerciții: “Protocolul recădere constructivă”, “Trusa de prim-ajutor emoțional”
Acest curs nu este despre calorii, diete stricte sau rețete minune. Este despre tine. Despre ce se află în spatele alegerilor pe care le faci zi de zi. Despre emoțiile, gândurile și poveștile nevăzute care te leagă de mâncare și care, fără să-ți dai seama, îți sabotează încercările de a slăbi.
Prin exerciții practice și explicații clare, vei învăța să înțelegi de ce mănânci atunci când nu ți-e foame, ce rol joacă plăcerea și confortul în relația ta cu mâncarea, cum imaginea ta corporală influențează fiecare decizie și ce mecanisme psihologice te țin blocat(ă) într-un cerc vicios.
Cursul te ajută să identifici și să depășești cele mai profunde bariere mintale legate de slăbit, oferindu-ți nu doar răspunsuri, ci și instrumente concrete pentru transformare.
Înțelegerea profundă a relației tale personale cu mâncarea și corpul tău
Exerciții de autocunoaștere concrete care te ajută să identifici tiparele tale emoționale
Cunoștințe fundamentale din psihologie pentru a-ți înțelege comportamentul alimentar
Fundația teoretică necesară înainte de a aborda schimbarea practică
Acces permanent la toate materialele pentru a reveni oricând ai nevoie
Pentru prima dată în viață am înțeles de ce nu reușeam să slăbesc, indiferent ce dietă țineam. Acest curs mi-a schimbat complet perspectiva!
Exercițiile din curs m-au făcut să plâng... dar și să mă eliberez. A fost ca o terapie blândă, dar profundă. Îl recomand din suflet.
Am aflat că mâncarea era singura mea formă de liniște. Acum știu cum să mă ascult și să am grijă de mine altfel.
Cursul ăsta m-a ajutat să înțeleg că nu sunt defectă. Că relația mea cu mâncarea are o istorie și că pot scrie un final diferit.
Rezervă-ți locul apasând butonul de mai jos:
Dacă ceva din tine a rezonat cu “frânturile” de aici, te aștept la un dialog relaxant, onest, nepretențios.
